作者: heyhay (the dark force 達斯麵) 站內: water
標題: Re: 自賀！\(‵▽′ )/ \( ‵▽′)/
時間: Sun Aug 7 01:12:08 2005
※ 引述《kenshiro (~風~)》之銘言：
> ※ 引述《parapara (十步一殺)》之銘言：
> > 還是練一下吧 練抓舉
> 我每天有把手平舉 手指空抓個兩三百下 :3
教你一個小方法
器材的話大概就是尼龍繩(童軍繩也可以),長度大約是地板到你肩膀在長個10-15公分
木棍一個,(圓形的棒子都可以,但是要堅固,直徑最好跟手臂一樣粗),長度大約是肩膀寬
然後磚頭1-多個
把繩子的一頭綁在棍子上,另外一頭綁在磚頭上
雙手平舉握住棍子兩端,然後開始捲上來
一開始先一塊磚,試試看可不可以25次收放
一次的話標準是從磚塊地上慢慢捲,捲到頂在緩緩放下來
手臂一定要平舉打直喔
練到50-100下的話,手臂會變很粗勇!
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