作者: scrape (開心穿新鞋) 站內: water
標題: Re: 自賀！\(‵▽′ )/ \( ‵▽′)/
時間: Sun Aug 7 01:02:10 2005
※ 引述《carfan (蛋)》之銘言：
> ※ 引述《kenshiro (~風~)》之銘言：
> > 今天跑了兩次兩千
> > 差點沒吐出來
> > 接著馬上去打籃球
> > 也是打到差點昏倒
> > 不過有練到 很好 :3
> 慢慢來...像我跑不動...就用走得...覺得可以了...再繼續跑...@@"
> .
這個.....你要練.....要有階段性 不是這樣亂搞=.="
你可以第一天先跑3000時間設定在30分鐘
慢慢跑就好 如果真的不行就走一下下(不過建議不要 盡量讓腳保持跑的動作
就算跑的比走的慢也沒關係)
然後跑步可以排在早上或黃昏
晚上洗澡前 分次做...一開始先從各20下開始做伏地挺身跟仰臥起坐
過兩天各加5下
也就是以20為一個基數 當然 一天可以做2~3個基數沒關係
每個基數中間可以稍微休息一下
然後每天跑步玩可以休息一下之後拉個幾下單槓
這樣應該累積起來可以有不錯的體力了
差不多1個月就會很有效囉
不過要記得 暖身運動很重要!!!!
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