作者: scrape (開心穿新鞋) 站內: water
標題: Re: 自賀！\(‵▽′ )/ \( ‵▽′)/
時間: Sun Aug 7 01:13:42 2005
※ 引述《kenshiro (~風~)》之銘言：
> ※ 引述《scrape (開心穿新鞋)》之銘言：
> > 這個.....你要練.....要有階段性 不是這樣亂搞=.="
> > 你可以第一天先跑3000時間設定在30分鐘
> > 每個基數中間可以稍微休息一下
> > 然後每天跑步玩可以休息一下之後拉個幾下單槓
> > 這樣應該累積起來可以有不錯的體力了
> > 差不多1個月就會很有效囉
> > 不過要記得 暖身運動很重要!!!!
> __ψ(._. )
> 我只剩17天了 XD
應該還ok 至少夠應付了
只是如果你想更妥當一點 那就得加上早訓了.............
可以在早上加上個3000 然後跑完休息一下
做一下緩和操 然後馬上撐地上坐30下伏地挺身 最後一下撐20~30秒
要記得!!暖身跟緩和操很重要一定得做
鞋子穿好一點 不要傷到腳
不然就麻煩了
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