作者: drain (.) 站內: Talk
標題: Re: 健身的問題
時間: Tue Jul 1 00:09:06 2008
※ 引述《alains (說不掉坑的9成9都會掉坑!)》之銘言：
> 半年多前的文章
> 在下已經瘦了10kg了,體脂肪18%
> 目前持續減脂肪中(不減重了)
> 想請問一下
> http://www.wretch.cc/album/show.php?i=alains&b=15&f=1120572459&p=19
> 這樣的背到底有沒有練到?
> 拉單槓從來沒酸過背肌 都酸二頭 --a
> 不知道練廣背肌能不能拉的動蝶式啊 orz
其實練背肌真的是首推拉單槓,或是"滑輪下拉"的機器
拉單槓的缺點就是不能減輕自己的重量往上拉. 而滑輪下拉就可以依重量遞減
可是我自己也覺得背肌真的頗難練的.
要用力去感受,其實在動作的時候,動作越慢.慢上慢下,反而會更有感覺
有時拉單槓讓後背很有感覺,有時候又是手在酸.那個出力點很難抓
http://tw.youtube.com/watch?v=4c_zD4WD0D8
上面是我在公園拉單槓.
我也很想練成李小龍那樣的翅膀
http://tw.youtube.com/watch?v=yWUdkLvfIHc
那應該就是不停的拉吧.
當兵前我可以直上直下慢慢來個12下.
結果退伍剩下七八下
案..@@
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┼╯ Author: drain 從 61-57-123-97.nty.dynamic.lsc.net.tw 發表
→ alains 推：我可以拉14下,應該都是2頭肌的功勞吧 --a 08/07/01
→ laluku 推：正手抓槓..頭在槓前..這樣應該背肌受力更大吧.. 08/07/01