作者: islet (～俠女～) 站內: Talk
標題: Re: 請問局部瘦身-腰側
時間: Wed May 11 06:37:25 2005
※ 引述《chiu (春天到了屁眼開)》之銘言：
> 請問各位對局部瘦身有研究的大大們
> 有什麼運動是可以瘦腰側的啊?
> 一直覺得腰側的脂肪很難消掉
> 以前有在健身房做過一種專門運動腰側的器材
> 可是後來沒去了,現在也找不到可以瘦腰側的運動
> 請有研究的大大幫忙解答吧!
瘦腰側的方式
１：側躺於軟墊上（最好有人幫忙壓腳），做側邊仰臥起坐．
一邊至少三十下。（因為就醬簡單．所以簡短）
２：背對牆壁．做左右轉體．所謂的左右轉體就是→
本來是面對前面．轉身用手碰到牆壁．由於這個動作簡易．
有些人會逞快．逞快的後果有二：其一是頭暈倒地、其一是扭到腰送醫．
我的意思不是威脅做慢，任何動作量力而為即可。
３：使用絲襪或到體育用品店買現成的兩頭彈力繩，然後在軟墊上側躺好．
將彈力繩或絲襪一頭固定於腳底．一頭手拉著，以輔助力道側仰起，
這個運動是側邊仰臥起坐的豪華版或變態版．．．
（用彈力繩看來豪華．用絲襪又邊使力好變態）
不過熱愛有劇情的運動減肥．可以嘗試這種臉部已使力變形．
手和腳卻激情糾纏絲襪的運動，可達到視線系的表演效果。
僅此．
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→ islet 推：左右轉體組數最好是超過５０． 05/05/11