作者: RedMorel (RedMorel) 站內: Talk
標題: Re: 請問局部瘦身-腰側
時間: Wed May 11 21:13:35 2005
※ 引述《islet (～俠女～)》之銘言：
> 瘦腰側的方式
> １：側躺於軟墊上（最好有人幫忙壓腳），做側邊仰臥起坐．
> 一邊至少三十下。（因為就醬簡單．所以簡短）
> ２：背對牆壁．做左右轉體．所謂的左右轉體就是→
> 本來是面對前面．轉身用手碰到牆壁．由於這個動作簡易．
> 有些人會逞快．逞快的後果有二：其一是頭暈倒地、其一是扭到腰送醫．
> 我的意思不是威脅做慢，任何動作量力而為即可。
> ３：使用絲襪或到體育用品店買現成的兩頭彈力繩，然後在軟墊上側躺好．
> 將彈力繩或絲襪一頭固定於腳底．一頭手拉著，以輔助力道側仰起，
> 這個運動是側邊仰臥起坐的豪華版或變態版．．．
> （用彈力繩看來豪華．用絲襪又邊使力好變態）
> 不過熱愛有劇情的運動減肥．可以嘗試這種臉部已使力變形．
> 手和腳卻激情糾纏絲襪的運動，可達到視線系的表演效果。
> 僅此．
嘖嘖..潑一下冷水..
***無法局部的消除脂肪***
本文作者張振崗博士
我們沒有辦法消除特定部位的脂肪，即使特別鍛鍊那部份的肌肉。
體內的脂肪只有在身體消耗掉的熱量比吃進去的熱量多時，才會消耗掉，
而且脂肪消耗的部位是全身性的，
不會因為某些部位運動特別頻繁而消耗掉該部份的脂肪。
我們的身體先天上就有一些部位是儲存脂肪比較多的地方，
男性通常是腹部，而女性通常是臀部和大腿，脂肪會優先儲存在這些地方，
當需要消耗體內的脂肪時，
這些地方的脂肪通常是最後才被用到的，這是人類先天的特性，
沒辦法經由運動而改變。
在正常情形下，
要消耗體內的脂肪只有一種方法：消耗的熱量大於吃進去的熱量。
這可以由：1.少吃。2.多運動。3.兩者並行。
兩者同時進行可以有更好的效果，可以維持或者促進肌肉的生長，
同時漸漸消耗身上的贅肉。
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