作者: DROORS (唉........) 站內: Talk
標題: Re: 剛剛看到的一種方法...(噓)會瘦= =
時間: Thu Apr 14 23:15:24 2005
※ 引述《hcp (天涯海角)》之銘言：
> ※ 引述《hihi (10萬賠定了......)》之銘言：
> 呼，每次看到會瘦的運動...
> 首先，我們要知道，運動時能量的產生主要有無氧跟有氧兩種
> 而無氧主要是靠燃燒醣類、有氧則是脂肪
> 然後，根據運動生理學課本中的生物能量學章節提到
> (祭出課本看起來比較厲害XD)
> 運動時間短(高強度運動)無氧能量來源所佔的比率較高，
> 相反的，運動時間長(低或中強度運動)使用有氧路徑製造
> 的ATP。
> 也就是說，如果你做短時間且會讓你很喘很喘的運動，那多半是無氧性的
> 例如一百公尺短跑、舉重、一百公尺短泳
短時間運動耗的能量相當的高,當你重複做的時候耗的能量比低強度運動好
> 而持續長時間且比較不喘的，就是有氧性運動
> 例如散步、慢跑、甚至馬拉松也是有氧(因為長時間)
> 所以，想消耗脂肪的話，要跳繩1000下，我覺得倒不如出去散步30分鐘來得好！
散步30分鐘基本上是不可能達到有氧的條件,強度太低,心跳數也太低,吃片餅乾就抵掉了
要減肥跳繩絕對比散步好,不用強迫一次跳完,分個幾次跳完
身體在肝醣耗完的情況下絕對是消耗脂肪,做任何運動都一樣
如果高強度能做到耗完肝醣,那也是會開始燃燒脂肪
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