作者: hcp (天涯海角) 站內: Talk
標題: Re: 剛剛看到的一種方法...(噓)會瘦= =
時間: Thu Apr 14 22:02:32 2005
※ 引述《hihi (10萬賠定了......)》之銘言：
> 每天跳繩1000下..
> 一個月可減約5kg
> 痾........太久沒運動的我..連續50下就喘到快斷氣了....沒用!!
> 有人試過嗎..男生 應該比較強吧...
呼，每次看到會瘦的運動...
首先，我們要知道，運動時能量的產生主要有無氧跟有氧兩種
而無氧主要是靠燃燒醣類、有氧則是脂肪
然後，根據運動生理學課本中的生物能量學章節提到
(祭出課本看起來比較厲害XD)
運動時間短(高強度運動)無氧能量來源所佔的比率較高，
相反的，運動時間長(低或中強度運動)使用有氧路徑製造
的ATP。
也就是說，如果你做短時間且會讓你很喘很喘的運動，那多半是無氧性的
例如一百公尺短跑、舉重、一百公尺短泳
而持續長時間且比較不喘的，就是有氧性運動
例如散步、慢跑、甚至馬拉松也是有氧(因為長時間)
所以，想消耗脂肪的話，要跳繩1000下，我覺得倒不如出去散步30分鐘來得好！
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