作者: andyh (三人行 必有我師) 站內: live-saving
標題: [問題]肌肉的訓練
時間: Wed Feb 22 15:00:19 2006

最近兩個禮拜跟打鼓老師一直請假,原因是:每天揮捕蚊拍揮到手拉傷orz...
(我家後面大草皮蚊子超多,都飛來我家)

每次想練體力練肌肉就是這樣,
一興奮就舉很多次啞鈴(我有兩個),然後沒多久手受傷停掉,就又不能練
可是連正常重量的21"甩棍都揮不動,就是不甘願呀.
有沒有哪位大大可以寫個規劃表來教一下怎麼漸進式變強? 順便預備好當兵前的體力
從手腕的肌肉~手臂的~三角肌的~腹部的~一直到腳踝~小腿~大腿~每天都能練到
例如第一天先練幾分鐘的什麼+什麼 第二天加一點點時間之類的

沒有時間去游泳,內埔晚上出門慢跑感覺很危險.
我房間的器材有,跑步機+兩個啞鈴+爵士鼓棒+一個圓盤中間穿一個把手的那種器材
(用來做另類的伏地挺身)

期望有天連33"甩棍都可以自由揮舞...好遙不可及的夢...

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 ╭┼ Origin:  玩車人的天地 ˙東吳機研站  scumotor.com.tw 
 ╰╮ Modify: 06/02/22 15:01:32 
→ ericbaukimo 推：TALK板有討論過..你去看看吧                         06/02/22
→ wrence 推：一個圓盤中間穿一個把手的那種器材<--這個叫滾輪 XD        06/02/22
→ ericbaukimo 推：練腹肌的...不是另類伏地挺身...                     06/02/22
→ andyh 推：喔喔,請問是文章標題是?                                   06/02/22
→ assasser 推：二樓說的那個如果是第一次玩 會很爽XD~                  06/02/22
→ xddr 推：飛利浦捕蚊燈抓蚊子很行                                    06/02/23
→ andyh 推：完全看不懂樓上的在說什麼?@_@                             06/02/25