作者: apexyu (A專員) 站內: Talk
標題: 請問各位大大關於減肥的問題
時間: Wed Nov 19 10:39:25 2008
這個實在很苦惱
小弟目前179.6 79公斤
有點胖 不知道該怎麼減肥會比較好
請各位大大指點小弟迷津 感謝感謝
小弟是常熬夜拉 也有抽煙 睡眠時間約五到六小時
不過都有定時運動
減肥通常都不離節食跟多運動
因此想請教TALK板大大們這樣夠嗎
小弟目前早餐會吃很飽
大概就是家裡做的香雞蛋堡和一個烤火腿不加蛋土司
再加一杯大概350c.c左右的脫脂鮮奶 最後再一顆好市多綜合維他命
中餐就吃素 主要是一些蔬菜為大多數
晚餐不吃 不過會吃一點水果
不吃宵夜不吃零食這樣 也不喝含糖份飲料
每朝健康無糖綠茶喝很大 (聽說會瘦)
吃肉的話 不吃牛肉 然後很少碰紅肉
大都以魚雞白肉為主 也不大吃油炸類食物
然後每天上下班只要不大遠
就會騎腳踏車 每天大約騎個一到兩小時左右
然後固定現在每天會做的運動是這樣
就是伏地挺身大概100下左右 啞鈴大概18P的左右手各舉也是一百下
睡前會做仰臥起坐 大概是五十下左右 有逐漸增加份量
假日偶爾會跟朋友去華江橋頭那間24H游泳池游泳
(兩週一次左右 一次大概兩到三小時)
請問各位大大這樣子的運動份量夠嗎
或是各位大大有沒啥建議的好方法可以提供一下
因為小弟希望能夠瘦到大約69~71左右
請各位大大不吝賜教, 小弟感謝感謝.
m(_ _)m
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→ darkman 推：感覺很優呀現在...不過伏地挺身可以到100仰臥起坐只 08/11/19
→ darkman 推：有50會不會太少...男人最重要就是腰呀!!!! 08/11/19
→ wj 推：你應該是叫壯吧，不是胖吧= = 08/11/19
→ typhoon 推：推樓上，我也覺得是壯。 剛進來以為是179.6kg!!! 08/11/19
→ typhoon 推：覺得大大不需要減耶~而且聽起來是我想要的體態呀 08/11/19
→ kevinhang 推：PTT的FITNESS版不錯可以去裡面看看,作息時間也會影響 08/11/19
→ kevinhang 推：有人是一直有在運動可是瘦不下來,作息時間調正常時 08/11/19
→ kevinhang 推：就開始繼續瘦了,因為作息會影響內分泌,有氧運動是較 08/11/19
→ kevinhang 推：有效率的減脂運動,心跳率大概要維持在130最好要超過 08/11/19
→ kevinhang 推：30分鐘以上游泳也是～ 08/11/19
→ wj 推：我176，78公斤，比你胖，http://go2.tw/luj 08/11/19
→ apexyu 推：小弟感謝樓上各位大大提供意見, 非常感謝呀 m(_ _)m 08/11/19
→ oldman3 推：吃清淡點 三餐正常 做有氧運動(要心跳快兼流汗) 08/11/19
→ doomcat 推：看錯XD 以為是179Kg XD XD xD 08/11/19
→ oldman3 推：中午的素食是外面賣的嗎?(通常都蠻油又鹹的) 08/11/19
→ chrissim 推：少吃澱粉類效果會好很多.去查查哪些是澱粉類吧 08/11/19
→ hectic 推：如果都是肌肉的話，179/79算正常吧...體脂率多少啊？ 08/11/19
→ onime0704 推：看體脂率吧 都是肌肉的話這體重正常 08/11/19
→ Enjer 推：我167cm 75kg 看起來蠻壯的 http://0rz.tw/fe53F 08/11/19
→ Anonym 推：身高減體重>100 不用減了啦 可以去O2板 08/11/19
→ LoveFz2 推：幹嘛要減肥 這樣很好啊~~男生太瘦很沒安全感>"< 08/11/19
→ typhoon 推：樓上傷人~T^T 08/11/19
→ cola 推：我172，78！我比較需要減吧~~>< 08/11/19
→ jahorn 推：我有學長175/175的.. 08/11/19
→ alains 推：只能說 晚餐一定要吃 08/11/19
→ TTL 推：你的bmi直算一算 24.49 08/11/19
→ LoveFz2 推：我喜歡胖子！！ 吃胖一點好啊~~ 08/11/19
→ alains 推：樓上觀點不代表所有女性 XD 08/11/20