作者: hcp (天涯海角) 站內: Talk
標題: Re: 請問長跑技巧~
時間: Tue May 24 13:32:46 2005
※ 引述《boom (叫笑好增加5匹馬力)》之銘言：
> ※ 引述《kukusau (我就是愛騎車啦~~ ^^)》之銘言：
> 三個訣竅
> 1
> 士氣要高 心力提起來 體力會變強
> 想說你不要輸人家---他媽的跟他拼了 可以的話喊幾聲 振奮士氣一下
士氣的確非常有用
不過，對某些田徑選手而言
亂喊只是打亂自己呼吸跟浪費能量XD
> 2
> 跨大步跑 同樣的距離跨愈少步就愈吃香
> 因為小步會耗體力---當兵時 很多人都改不過來
應該說，要找到自己的節奏
多跑自然會找到自己不費力的方法
跨大步跑，表面上步伐少，但是你每一步要消耗的能量卻更多
且停留在空中的時間越長也表示浪費愈多速度。
> 3
> 吸吐氣 放慢頻率 接近深呼吸 全程都盡量這樣 當然最後100公尺
平常在訓練的時候可以這樣練習來提升心肺功能
但是真要拼的時候就不要硬撐了
> 用拼的話 心跳加速 呼吸也會變急促 沒關係 至少前段放慢就好
> 多練就ok啦 記得有一些沒心臟的山地人 不要跟他們比
~~~~~~~~~~~~~~
重點是他之前有沒有那個環境
即使是如我般肉腳的平地人，只要有經過訓練一樣可以把原住民電得嚇嚇叫XD
> 以前遇到還有3000跑快完 還能衝超快的神經病
> 團體跑5000還拉一個加推一個的
呵呵，以前被操的時候也這樣玩過
如果這組裡面有人沒跑到秒數，全組重跑
只好讓強的在後面推他
> 跟他們比會氣死
> 多跑成績也會推進
> 不過現在當兵應該沒那麼累了吧,小調整就好了吧
> 之前當兵有幾個月 連長發癲 都早一萬 晚一萬 月入數十萬
> 也不知道怎麼過來的 唉
> 祝你好運喔
另外，我這邊找到關於飲水的資料
是說4~7度C為佳耶....
從這個網站找到的
http://www.epsport.idv.tw/
搜尋運動與環境溫度，在文章最下面
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