作者: boom (叫笑好增加5匹馬力) 站內: Talk
標題: Re: 請問長跑技巧~
時間: Tue May 24 04:43:42 2005
※ 引述《kukusau (我就是愛騎車啦~~ ^^)》之銘言：
> 不知板上各位大大
> 對於長跑有沒有啥技巧呢? ^^"
> 小弟想在當兵前練一下體能
> 單桿是沒問題，可以輕鬆連續拉五、六下以上
> 不過跑三千就Orz了.....
> 不知是我技巧不對還是怎樣
> 以200公尺一圈的操場來說
> 跑三千就要跑15圈
> 久久沒運動的我
> 前一陣子想說去跑一下
> 差點沒掛掉~ Orz
> 三千跑了快17分~ Orz
> 問了在當兵的朋友
> 他們都只跑12~13分~ = ="
三個訣竅
1
士氣要高 心力提起來 體力會變強
想說你不要輸人家---他媽的跟他拼了 可以的話喊幾聲 振奮士氣一下
2
跨大步跑 同樣的距離跨愈少步就愈吃香
因為小步會耗體力---當兵時 很多人都改不過來
3
吸吐氣 放慢頻率 接近深呼吸 全程都盡量這樣 當然最後100公尺
用拼的話 心跳加速 呼吸也會變急促 沒關係 至少前段放慢就好
多練就ok啦 記得有一些沒心臟的山地人 不要跟他們比
以前遇到還有3000跑快完 還能衝超快的神經病
團體跑5000還拉一個加推一個的
跟他們比會氣死
多跑成績也會推進
不過現在當兵應該沒那麼累了吧,小調整就好了吧
之前當兵有幾個月 連長發癲 都早一萬 晚一萬 月入數十萬
也不知道怎麼過來的 唉
祝你好運喔
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→ terminator 推：第二點的第二句話似乎打錯了.... 05/05/24
→ boom 推：請問哪裡錯阿,我看沒有耶 05/05/24