作者: OBRIAN (苗栗小鄉下馬車) 站內: Talk
標題: Re: 問慢跑、鞋墊@@
時間: Tue Apr 11 01:36:34 2006
慢跑鞋部份..
原廠鞋墊應該很少看到有在賣的..而且又是這麼特別的紅色..XD
new balance慢跑鞋不錯啊..怎麼穿都不會爛..所以小弟買過一雙就不買了..
因為我買一雙持續穿了兩三年..每天路跑里程八公里左右..
穿到最後換鞋的原因是外表已經穿爆了..但鞋底絲毫沒有很明顯的磨損..XD
而且new balance的腳掌部分都很寬..慢跑很舒服呀..
不像某大勾勾牌..超級不耐磨..賣好看而已..殺小彈簧慢跑鞋..唉..
較專業還是選擇美津濃或亞瑟士還有new balance..
這幾家廠商做的慢跑鞋都相當不錯..也是田徑界相當推薦的..
鞋墊潰縮應該是沒辦法避免的事啦..跟襪子一樣是消耗品..XD..
慢跑部份..
持久性的話當然還是每天不斷的練習循序漸進囉..
看您是針對哪方面需求..競賽組的話還是請教學校專業的老師或教練吧..
健身組的話..不宜太過激烈..以免傷及膝蓋軟骨等等..
不知道您是為了什麼而去慢跑呢..健身或減肥的話..
小弟不建議慢跑..雖然效果蠻明顯的..但傷害也大..
小弟以前年輕不懂事傻傻熱血參加了幾年的田徑隊..
全身都是舊傷..從腳趾頭到肩膀..下雨天酸痛也是家常便飯了..
如果可以的話..小弟建議您游泳或是騎自行車..傷害較小..
小弟慢跑的呼吸方式是看距離來決定節奏..
掌握住適合自己的呼吸方式也就成功了一半..跑起來會輕鬆很多..
小弟以前的興趣是鐵餅標槍跨欄..怪怪的組合..~"~
800m大概兩分十秒..1500m四分四十秒..3000m則是十一分..10km四十分左右..
小弟非該項專長..但也悟出了適合自己的方式..
3000m以下需要帶點速度的距離..
小弟是用二吸二吐比較急促的節奏呼吸..方便小弟在尾段加速時較順暢..
3000m以上算長距離的..
小弟是用二吸一吐較緩慢的節奏呼吸..慢慢跑放輕鬆就好..
如果您要短期增加自己的心肺功能..
小弟建議您可以嘗試"間歇訓練"..快又有效唷..不過小痛苦..XD
如果只是想要流流汗..慢跑是蠻無聊的啦..XD
建議還是游泳或騎自行車傷害比較小..
以上諸多廢言是小弟一時腳癢打的過來人小小的建議啦..
結論..
速度跟節奏有關係..掌握自己的節奏很重要啊啊啊啊啊..
小弟真的不推薦慢跑..XD..
※ 引述《pank ((-.- ))》之銘言：
> 想問兩件事情@@
> 第一就是小弟買了一款牛被冷死(new balance)的鞋子
> 說實在的外觀還頗漂亮的XD
> 就是因為感覺很漂亮所以小寶貝一下XD
> 但是最近發現鞋墊在腳掌大拇指後方還有腳跟處有潰縮
> 心有小不捨 但是因為他的鞋墊也都是紅色
> 所以有點不太想買外面『奈米科技』、『活性離子碳』、『穿了會長高』的鞋墊 囧
> 不知像這種有一點品牌的鞋子是不是可以買"原廠"鞋墊做備料or更換呢XD
> and如何避免鞋墊潰縮呢@@a?!
> 另外一個問題是如何去做持久性\比較輕鬆的慢跑?
> 呼吸是吸一吐二還是抓住自己的tempo就好@@a?!(yo 給我一點tempo 囧)
> 以上麻煩各位達人了 Orz
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→ vampire 推：推Mizuno慢跑鞋，版型相當合我們東方人 06/04/11
→ pank 推：其實我是比較喜歡游泳 可惜無法配合學校游泳池開放 06/04/11
→ pank 推：的時間Orz 06/04/11
→ pank 推：我是只想要練練體能而已XD感覺體力退步太多了Orz 06/04/11
→ OBRIAN 推：美津濃慢跑鞋吸震性較紐巴倫佳唷.. 06/04/11
→ archranger 推：我也推Mizuno 目前兩雙跑鞋都他們家的 讚的啦~ 06/04/11
→ Hitter 推：嗯,NB跟Mizuno都很推~ 06/04/11
→ notyet 推：我也推Mizuno~以前全田徑隊都穿這個阿~XD 06/04/11
→ notyet 推：不過要越野慢跑的話,NB也不錯阿~ 06/04/11