作者: vik (冷焰無罩NK模式) 站內: MotorRacer
標題: Re: 問題!!!通常去練車的時候或比賽的時候...
時間: Sat Apr  2 01:18:49 2005

※ 引述《moody (我就是這樣的啦!!)》之銘言：
> ※ 引述《impraza (盡瘁為空軍)》之銘言：
> >           香蕉推1~~~
> >           很多網球選手都會吃一點香蕉補充體力
> >           也降低抽筋的機會 還有可以減少肌肉酸痛....
> 香蕉就如上幾篇文說的好消化
> 富含鉀可以預防抽筋
> 不過不能吃太多  會妨礙鈣質吸收
> 所以才有腳扭到的人不能吃的說法
> 不過香蕉還是好處多多
> 易消化  好入口  快速補充熱量與養分
> so...病人吃香蕉  猴子吃香蕉  運動員吃香蕉
> 你吃  我吃  甲片也吃！  XD

其實鉀和鈣都是神經傳導物質，在神經末梢附著於肌肉纖維上的神經板(原名忘了，不讀
三類組已經很久了XD，手邊又沒資料可以查，請讀生物的車有幫忙補充吧！)
就是靠釋出鉀離子和鈣離子來控制肌肉收縮，這是相當微妙的一種平衡
哪一種離子過多或過少都會造成肌肉部正常收縮，也就是抽筋
所以像我之前喝咖啡喝到上癮的時候，就常常抽筋
咖啡會造成鈣質流失和阻撓鈣質吸收，喝多對身體不好
香蕉會不會造成鈣質流失我是不清楚
不過要注意的是
當骨骼裡的鈣質流失時，肌肉就會是出自身的鈣質去補充
而引起抽筋，久久下去會造成骨質疏鬆，增加骨折的機率
所以均衡攝取各種營養素是相當重要的
不挑食才是解決之道啊！XD



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 ┼╯ Author: vik 從 140.113.138.195 發表
→ PLACEBO 推：那喝咖啡加牛奶呢？                                     05/04/02
→ vik 推：牛奶是可以中和咖啡因，不過增加鈣質吸收似乎效果不           05/04/02
→ vik 推：大......XD......單喝牛奶比較好                             05/04/02