作者: kingkong (烈) 站內: Hurt-Cure
標題: Re: [請益]韌帶相關疑問
時間: Mon Mar 19 02:21:30 2007
※ 引述《mipopo0770 (拾參)》之銘言：
> 想請教一下韌帶斷掉會是什麼感覺?
> 兩星期前去醫院看骨科醫生診斷是韌帶發炎，
> 冰敷外加吃藥，
> 到現在要邁入三個禮拜了，
> 腳踝依舊沒消腫，
> 反而越腫越大，
> 我的腳掌與腳趾頭現在已經是原本的1.5倍大了，
> 腳踝以下都很緊繃且完全不能動，
> 只要經觸到地面就痛(把腳放到地上完全不施力)，
> 目前有水腫的現象(用手去壓皮膚不會回彈就整個陷下去)，
> 還會不定時的抽痛，
> 那種痛讓我整晚睡不著、痛到噴淚，
> 比我之前車禍之後到醫院清傷口還痛，
> 一直在想韌帶會不會斷了之類的......etc
> 長輩一直說這種傷不能打類固醇，
> 請問施打類固醇真的有差嗎?
> 請有經驗得前輩能分享一下，
> 謝謝，
我上次是騎車過彎時腳滑掉 輕觸地面(車往前跑腳固定在地面上)
還好當時車速不快 下山後綠燈右轉~~當下膝蓋發燙 一回家就腫起來了
自己當下先評估是膝蓋內側副韌帶撕裂
跟大家分享一下我的做法吧......剛好有學過一些傷害部份 可以參考看看
一到家後連走路都成了問題
先拿出冰敷袋外加彈繃加壓 (不可壓太緊)
每冰20分鐘休息約莫十幾分鐘
不斷的輪替直到睡前
隔天早上課先擺一旁
想到就冰敷 看看電影看看書
不得以走路最好有個支撐 因為很痛 如登山杖等
第三天有稍微消腫 不要走太長的路
第四天漸漸消腫 走路完會有點腫脹 冰敷消腫
第五天後開始用超音波做深層的修補
做一些的熱敷
持續約一個禮拜
開始打低強度的籃球 (輕跳)
內側韌帶受傷在踩樓梯上樓及上跳時會痛
打完後有腫脹~~~冰敷加壓
強度慢慢增強 直到回覆正常跳躍且不痛為止
韌帶的受傷如果不是非常嚴重撕裂或斷裂
不是很建議作石膏的固定
一來肌力不斷往下掉
二來關節發生沾黏~~~活動度會受限
石膏拆掉後 受限的活動度要練回原本的肌力......
我的做法是逐漸增加活動度
由冰敷轉化成淺層熱,超音波,深層熱的治療
一兩個月內越快治療效果越好
一直活動忍耐活動強度漸增稍微的痛楚
直到不痛為止
希望上述的經驗對你有幫助囉
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→ hcp 推：受傷後馬上冰敷很重要呀！！！ 07/03/19