作者: sonicman (恭介索尼) 看板: Hurt-Cure
標題: 【閒聊】對筋骨不好的姿勢!
時間: 東吳機研站 Thu Jan 2 23:50:24 2003
回憶老師曾說過叮嚀,給各位車友們參考!
對筋骨不好的動作 :
1. 甩手.
2. 站立時,只用一腳支撐,如 三七步!
3. 翹腳,如翹個二郎腿看報紙!
4.坐姿不正,如讀書時,用單手稱著臉頰等!
5.別甩頭. ( 附註一點,別用頭部畫圓圈,此為錯誤的暖身運動! )
該是以頭部為中心,頭部向前之後再回到定點.
以此類推,頭部運動-向左向右向後亦如此!
6.雙手在背後握拳之後,在向上拉舉挺胸,一不小心肩膀的關節可是會脫臼的!
這些是記憶中老師對我的叮嚀.
給您做參考!
由於現代人生活壓力大,亦緊張.
緊張之下,肌肉及筋骨自然會緊繃.
但相較之下,肌肉緊繃,有足夠的休息自然能抒解.
筋骨緊繃,光靠休息是不夠的.
因為人之情緒緊張之下,筋骨也相對地緊繃.
您可曾有睡了一較之後,全身酸痛.
因為睡覺時,肌肉放鬆了,但是大腦在休息時,還是沒有放鬆筋骨的訊息!
但是大部分的人,在睡覺時大多都在作夢.
也就是大腦是沒有休息的.
再回到正題.
筋骨的疲勞是有累積性,這就是年紀大者,一發作時,病情都是較難治療的!
老師時常感嘆的說,這是文明病.因為現代人的生活壓力太大了!
不要說年紀較大的人,這文明病小到連國中生就開始有了!
老師常對我告誡,生活作息要正常,三餐要正常,加上別讓自己太疲勞.
精神上的壓力要適時的抒解,唯有抒解壓力.
消除緊張,才是治本之道.
這也就是我喜歡去旅行的原因之一,去山上走走,透透氣!
有時間在寫些筋骨自我保養之道給大家做參考!
sonicman 恭介
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