作者: musicpower (音樂動能) 站內: G_rider
標題: 美胸運動...... = =
時間: Sat Mar 26 18:03:50 2005
先解釋一下...
這是人家寄給我的...有需要用到的就...安靜的用吧...
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1.美胸運動第一招：
(1)站著，雙手握拳置於胸旁。
(2)踮起腳尖，雙肘向後擺動，胸部同時向前挺出。
(3)重複動作20～30次。此動作可以使胸部肌肉結實、堅挺。
2.美胸運動第二招：
(1)坐著抬頭挺胸，向外張開手肘，雙手夾住一本書，並置於胸前。
(2)將手臂向前伸直，注意雙手要夾緊書本，並感覺胸部在用力。
(3)重複動作10～15次。此動作可以避免胸部外擴。
3.美胸運動第三招：
(1)手肘彎曲，雙手合十，下手臂併攏靠在一起。
(2)雙手向上抬起，注意手肘不可以分開，停住約3秒後放下。
(3)重複動作10～15次。此動作不但可以強化胸部肌肉，
還可以使手臂的蝴蝶袖消失。
4.美胸運動第四招：
(1)身體平躺，雙腳屈膝，雙手各拿一瓶裝滿水的寶特瓶。
(2)先將雙手向左右伸展，注意不可碰到地面，再將雙手向上舉起。
(3)重複動作20次。此動作可讓胸部集中，並強化胸部肌肉。
5.美胸運動第五招：
(1)雙手手肘彎曲，並在胸前重疊成口字型。
(2)手臂向上提高至額頭前方，然後放下。
(3)上下來回重複動作20次。此動作能提高胸部線條，防止咪咪下垂。
6.美胸運動第六招：
(1)站著，雙手各握一瓶裝滿水的寶特瓶，向左右伸展開，並與肩膀平行。
(2)接著雙手向上舉，停住約3秒後放下。
(3)重複動作20次。此動作能集中、托高胸部曲線。
7.美胸運動第七招：
(1)雙手交叉，互相握住左右上手臂，並抬起與肩膀平行。
(2)雙手用力向左右推擠，可以感覺到胸部在用力。停住約4秒後放鬆。
(3)重複動作10～15次。此動作可讓咪咪更堅挺、更集中。
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【車種】RZX-135 追風超跑車 【廠牌】山葉 YAMAHA
【動力】氣冷2行程單汽缸 【顏色】黑+白
【出廠】1988.07 【排氣】133 c.c.
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→ nvidia1000 推：為什麼這種健康的文章你PO~總覺得怪怪的~是我想太多? 05/03/26
→ musicpower 推：對...你想太多了... 05/03/26
→ aatnfy0 推：吾.....這很容易讓人想太多..... 05/03/26
→ musicpower 推：我在文章開頭就解釋過了阿... = = 05/03/26
→ townl 推：滿有用的啦...我邊看邊試...可是我不是女的哦！ 05/03/26
→ sweetans 推：開頭那樣算啥解釋啊..安靜的用? 05/03/27
→ sweetans 推：不然是要大叫"我要做美胸運動了!!大家不要吵!!"嗎XDD 05/03/27
→ musicpower 推：意思就是...偷偷在家裡試就好...不用來這邊報備啦... 05/03/27