作者: Hesper (咩的一定要冷靜) 站內: water
標題: Re: 這個!還蠻剛好的
時間: Wed May 18 22:05:32 2005
※ 引述《Roderick (換車計畫起動 －＿＋)》之銘言：
> ※ 引述《parapara (山窮水盡疑無路)》之銘言：
> > 要練肌肉 要先有肉阿 Orz
> > 專科時代班上一個同學有在練健身
> > 身高差不多 170多一些 體重快90 Orz
> > 2頭肌+上臂快比我的大腿粗 )O(
> 練下去，自然會吃得比較多，應該說吃下去的東西，會有比較大的比例轉化成肌肉，
> 自然就會有肉
> 不過練肌肉的重點是持之以恆，而不是每次的份量
> 好比說，每天二十下伏地挺身，連續三個月，會比三天一次，一次五十下，來得有用
嗯，我這學期修一門課叫「運動與健康」，分享一下老師講過的東西好了 ._."
運動對能量的運用：
有氧運動─主要消耗蛋白質、醣類跟脂肪
無氧運動─醣類會轉化為乳酸，乳酸的耐受度可經由訓練提升
(我忘記哪一樣是適合減肥用的了... ~"~ )
消耗卡路里的原因：
運動是為了增加淨體重，人體主要是透過肌肉群(淨體重)消耗能量，所以不是
運動量的問題，而是應該增加淨體重來提高能量的消耗。
增加淨體重還能提高新陳代謝率，也就是說體脂率低的人即使只是吃飯看電視
洗澡睡覺也比同樣體重但體脂率較高的人消耗更多的能量。(eg.睡覺也會瘦)
最後就是延長運動後卡路里消耗的時間，持之以恆運動的人跟偶爾才運動的人
同樣運動一小時後有運動習慣者仍持續消耗大量卡路里，偶爾才運動的人通常
已經開始準備吸收能量了。
以上。
._."
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我迷戀的一切，都將成為鏡花水月，
ζ
鏡花無實體實像，生亦非生，滅亦非滅， ●-
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和水月一般，都只是妄見、妄念。 ＿ˍ▁/\
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