作者: slkuo629 (通勤式樣髒髒A虎力兔) 站內: water
標題: Re: 這個!還蠻剛好的
時間: Wed May 18 03:22:44 2005
※ 引述《Roderick (換車計畫起動 －＿＋)》之銘言：
> ※ 引述《parapara (山窮水盡疑無路)》之銘言：
> > 要練肌肉 要先有肉阿 Orz
> > 專科時代班上一個同學有在練健身
> > 身高差不多 170多一些 體重快90 Orz
> > 2頭肌+上臂快比我的大腿粗 )O(
> 練下去，自然會吃得比較多，應該說吃下去的東西，會有比較大的比例轉化成肌肉，
> 自然就會有肉
> 不過練肌肉的重點是持之以恆，而不是每次的份量
> 好比說，每天二十下伏地挺身，連續三個月，會比三天一次，一次五十下，來得有用
有地方要修正喲
肌肉不是天天練就能變大啦
它需要"休息"
變大 就是在休息時產生的 (重點!!)
印象中是要休息48~72小時
運動完半小時內
吸收力極佳
減肥者請忍耐 練肌肉者請多補充蛋白質
就降^^
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