作者: alpha (要轉換跑道~~) 站內: kawasaki_B1
標題: [轉錄]Re: 淤血...可以把他推揉開嗎?
時間: Fri Apr 8 12:28:53 2005
※ 本文轉錄自 [G_rider] 看板
作者: Bike (徵小引擎) 站內: G_rider
標題: Re: 淤血...可以把他推揉開嗎?
時間: Mon Apr 4 21:55:54 2005
我也提供一下我用寶貴的肉身測試後的心得
因為我以前常常受傷，尤其是韌帶方面的傷害，
由於當時沒有正確的急救觀念，在往後的復原速度很慢，也變成老症頭
因此，希望大家在黑皮之餘，注意安全阿
畢竟，身體是誠實的ne
運動傷害算是常見的筋骨傷害原因，諸如拉傷、抽筋、扭傷、碰撞瘀血…等等
我把常見的運動傷害分為三類，分別為內出血性、外出血性、以及抽筋三種
以下是我的編號1001號肉身實測臨床結果之不負責任講座
1.內出血性：別把內出血想得很嚴重，只要身體的肌肉、關節活動範圍過大，
就有可能導致肌肉、韌帶、肌腱拉傷、脫臼，這也包含碰撞產生
的瘀血。因此，我把拉傷、扭傷、瘀血、脫臼，歸類於"內出血性"
的傷害。遇到這類傷害的急救必殺奧義就是R.I.C.E。R.I.C.E不是
米飯，不是叫你受傷之後狂吃飯，會長的頭好壯壯是嗎~~~?
OH~~~R.I.C.E. 是四個英文字母的縮寫
R:Rest，休息。受傷了還要追趕跑跳碰嗎，這...不用拼業績拉
I:Ice，冰敷。根據我的1001號肉身不斷測試的結果發現，只要是
內出血性的傷害，先不要急著找拳頭師摸接端提推拿按摩，立即
冰敷可以媲美仙鶴神針!!冰敷除了可以降低疼痛感之外，還可以
使血管收縮，降低出血量，對往後的復原也很有幫助。冰敷要看
天氣、患者狀況、患部來拿捏時間。最簡單的狀況是四肢受傷，
並且患者保持清醒，這時候使用冰敷很有效。以我自己而言，我
每次冰敷時間半小時，休息10分鐘後繼續冰敷，如此循環直到冰
塊融化成常溫的水。冰敷時間因人而異，最重點是別讓患者的肌肉
組織因為過渡冰敷而凍傷，要隨時注意患者冰敷部位的知覺。
C:Compress，壓迫。除了冰敷以外，壓迫患部亦是方法之一。藉由
外力的壓迫，使出血量減少，如同加壓止血法一樣。壓迫的方法，
最簡單的是直接用手壓迫患部，不過力道不好拿捏。比較能讓患者
感到舒適的方法是利用彈性繃帶纏繞患部。彈性繃帶本身有彈性，
藉由不同的纏繞方法(四肢常用8字固定法)裹住患部來加壓。
最省事的方法就是直接把護具套上患部，保證直上，各大藥房均有
販售。(彈性繃帶應變性比專用護具好，專用護具比彈性繃帶方便)
E:Elevate，抬高。要記住一點，人體內的血液是循環的，因此有一種
現像叫做血壓。同時，也有一種現像叫做水往低處流，代表低處的
壓差較高處高。因此，如果能讓患部的位置高於心臟，將可以降低
血壓，抑制出血程度。如果不信的話，可以做一個小實驗，把自己
倒吊，將會發現大腦快醬爆了!!如果沒感覺的話，可能.......
沒有大腦，或者大腦不在大頭裡~~~嘿嘿~~~~
2.外出血性：簡單的說，就是會看到血噗茲噗茲流出來的傷害，像是擦傷、撕裂傷
刺傷、開放性骨折等等，此時就像寶劍出翹，必定見血!!
a.擦傷：以我對1001號肉身的臨床經驗，最幸運的是小犁田的擦傷，雖然皮膚
整層人間蒸發很痛，但是僅止於視覺上的暴力刺激，身體並無大礙。不過，
愛美的女性朋友要注意，既使被蚊子叮到都是傷害，更何況是水嫩嫩的
肌膚人間蒸發了，更令人感慨阿。雖然我身為一個六尺男兒身，堅持身
上有些疤痕比較有男子氣概，所以不大注意這類傷痕的後續保養，但是
諸位美眉的嬌嫩肌膚是要備受呵護的。因此，當美眉們受到這類傷害時
首要注意患部清潔，避免細菌感染。
呵護G膚 1：皮膚挫傷，難免有一堆砂石灰塵，先用生理食鹽水沖洗患部，
基本上，藥局有賣一大罐急救清洗用的生理食鹽水，如果沒有
的話，可以用洗隱形眼鏡的食鹽水替代。使用生理食鹽水的好
處是，生理食鹽水本身的滲透壓跟血液一樣，避免沖洗時的刺
激性。
呵護G膚 2：經過初步沖洗後，可能還有頑固的髒污附著在G膚上，此時各位
美眉們就要發揮愛美的天性，再怎麼痛苦也不怕的精神，拿起
棉花棒用生理食鹽水潤濕，或者沾優碘，從患部中心慢慢往外
將髒污抹開。此步驟的兵家大忌是一看到血就慌張，拿著棉花棒
不斷亂抹，這只會讓寶貴的G膚更加傷害，也讓髒污趴趴造!!
呵護G膚 3:把髒污趕走之後，可以先鬆一口氣，大聲喊出特髒，不要來，污染
我的美。喊了之後，是不是輕鬆一點了呢。接著換一根乾淨的棉花
棒，或者消毒紗布、棉花球等等有吸水性的乾淨物品，沾優碘後輕
輕塗抹患部。優碘是酒精和碘的混合液體，因為碘本身是氧化劑，
可以殺菌，並且可以溶於酒精稀釋，成紫色液體。此步驟的兵家大
忌是效法商秧的亂世用重典，受傷用重藥，千萬不要拿出無敵必殺
雙氧水。雙氧水本身的氧化能力比優碘強上N倍，一小滴滴在患部，
會看到白色的泡泡不斷的冒出與你相會。雖然殺菌效果無敵，同時也
殺死自己的皮膚細胞、白血球等等。
呵護G膚 4：做完以上的步驟之後，先跟男友撒嬌一下壓壓驚，喝口水吃顆糖補
充體力。畢竟受傷的同時也受到驚嚇，受到驚嚇的人，體力流失
很快，建議補充水分和熱量。當美眉們舒緩心情之後，前往醫院的
途中，要不斷注意患部是否有組織液流出。如果有組織液流出，
要用消毒紗布輕輕的吸組織液，保持患部乾燥，並且塗上新的優碘
呵護G膚 5：因為我本身沒在注意疤痕的，所以無法提供除去疤痕的必殺技。
但是，有一次受傷時，有一個充滿母愛的護士告訴我要保持患部乾
燥，這樣疤痕才會小。
(迷之音：充滿母愛的護士是熟女姊姊，不是大姊姊，嗚嗚~~~~)
b.撕裂傷：這是比較有視覺張力的傷害，像是被鉤扯、鈍器敲擊等等，導致傷口
必須縫合治療。這類傷害除了劇烈疼痛之外，伴隨著熱情的血液不斷
竄出與你相會，非常具有電影特效。這類傷害的急救原則跟挫傷雷同
比較要注意的是
i.因為瞬間出血量大，要保持鎮定
ii.搭配止血。最常見的是直接加壓止血法，用乾淨的消毒紗布壓住患部止血
要注意的是，最好購買不會沾黏患部的紗布，避免止血後撕開紗布，又要
痛一次
c.刺傷：這類傷害跟撕裂傷比起來，患部表面小，但是內部創傷深，就像情傷一樣
深深的刺進每個人的心扉，久久無法復原。這類傷害要注意
i.有無傷及內臟、重要的器官
ii.因為內部傷口深，要配合醫生的指示，生活起居要注意，不然熱情的血液
又探出頭來與你相會
d.開放性骨折：我的肉身1001號沒有遇過。既使我遇過，我會先當場暈倒。
3.抽筋：抽筋我獨立出來一個類別，因為這算是很常見的傷害，像是睡覺、冷天氣突然
運動等等，三不五時小抽個一次，會令人發瘋。抽筋主要起於肌肉的離子濃度
不正常(我記得是鈣離子、鉀離子等等)，常見的抽筋狀況有
a.睡覺時：我的肉身1001號有一次在睡覺中突然小腿抽筋，我秉著男塾的氣概用力
把小腿扳直繼續睡覺，結果隔天走路一拜一拜，拜天又拜地。
如果抽筋很痛，只能先忍著，接著用拉筋的姿勢慢慢伸展肌肉。
b.游泳：游泳池的水溫通常比體溫低，沒有暖身就游泳，有可能會抽筋。在游泳池
抽筋十分危險，可能會練成無敵絕招—沈睡的"水美人"
所以，各位美眉，先來個熱身操，做個熱情的美人阿~~~
c.水分失調：主要發生於長期性的運動，像是登山、單車、馬拉松等等。這類運動
因為時間長，水分流失的同時也讓神奇的離子流失。如果只是大量補
充水，會讓血液中的神奇離子濃度下降，然後肌肉會耍小脾氣抽筋抗
議。建議參加這類運動時，可以將水與運動飲料混合著喝，亦可搭配
香蕉來補充離子與熱量，讓身體的小宇宙無盡的爆發!!
因為我還能正常的上網打字PO文章，所以嚴重的傷害，像是斷手斷腳、瞎眼切腹、
身體醬爆等等，我都沒遇過，所以我也不知道該怎麼辦，我以後也不想有實際經驗~~~
哈~~~
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→ agpc 推：洨Bike真是博學多聞呀 Orz 05/04/04
→ Bike 呸：大哥，這裡...注意一下用字吧~~~ 05/04/04
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→ asuraaegean 推：小Bike的文章是一定要M的啊！ 05/04/04
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→ crossscar 推：疤痕的話 結痂前用彈繃加壓 結痂脫去後縱向按摩 05/04/04
→ crossscar 推：物理治療有雷射對傷口復原有效 保持清潔乾爽很重要 05/04/04
→ crossscar 推：另外小腿抽筋不要叫別人踩腳 局部保溫並且輕按摩 05/04/04
→ crossscar 推：所謂縱向按摩應該說與疤痕走向垂直方向按摩 05/04/04
→ Wood 推：我記得挫傷是專用的名詞....你說的應該叫做擦傷吧? 05/04/05
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→ Bike 呸：自呸，已更正為擦傷 05/04/05
→ tatame 推： 預防疤痕：維他命E聽說有效 直接擦吧 05/04/05
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標題: [轉錄]Re: 淤血...可以把他推揉開嗎?
時間: Fri Apr 8 12:41:28 2005
※ 本文轉錄自 [G_rider] 看板
作者: hcp (天涯海角) 站內: G_rider
標題: Re: 淤血...可以把他推揉開嗎?
時間: Thu Apr 7 18:51:26 2005
※ 引述《Bike (徵小引擎)》之銘言：
> 我也提供一下我用寶貴的肉身測試後的心得
> 因為我以前常常受傷，尤其是韌帶方面的傷害，
> 由於當時沒有正確的急救觀念，在往後的復原速度很慢，也變成老症頭
> 因此，希望大家在黑皮之餘，注意安全阿
> 畢竟，身體是誠實的ne
> 運動傷害算是常見的筋骨傷害原因，諸如拉傷、抽筋、扭傷、碰撞瘀血…等等
> 我把常見的運動傷害分為三類，分別為內出血性、外出血性、以及抽筋三種
> 以下是我的編號1001號肉身實測臨床結果之不負責任講座
> I:Ice，冰敷。根據我的1001號肉身不斷測試的結果發現，只要是
> 內出血性的傷害，先不要急著找拳頭師摸接端提推拿按摩，立即
> 冰敷可以媲美仙鶴神針!!冰敷除了可以降低疼痛感之外，還可以
> 使血管收縮，降低出血量，對往後的復原也很有幫助。冰敷要看
> 天氣、患者狀況、患部來拿捏時間。最簡單的狀況是四肢受傷，
> 並且患者保持清醒，這時候使用冰敷很有效。以我自己而言，我
> 每次冰敷時間半小時，休息10分鐘後繼續冰敷，如此循環直到冰
> 塊融化成常溫的水。冰敷時間因人而異，最重點是別讓患者的肌肉
> 組織因為過渡冰敷而凍傷，要隨時注意患者冰敷部位的知覺。
補充
冰敷每次最好10-15分鐘，休息5-10分鐘後再重複。
大概作一個小時就好了。
除了降低出血外，也可以抑制抽筋、幫助組織修復、放鬆肌肉
大約在48小時(或不再腫脹)後才能進行熱敷
> c.水分失調：主要發生於長期性的運動，像是登山、單車、馬拉松等等。這類運動
> 因為時間長，水分流失的同時也讓神奇的離子流失。如果只是大量補
> 充水，會讓血液中的神奇離子濃度下降，然後肌肉會耍小脾氣抽筋抗
> 議。建議參加這類運動時，可以將水與運動飲料混合著喝，亦可搭配
> 香蕉來補充離子與熱量，讓身體的小宇宙無盡的爆發!!
舒跑(運動飲料)跟水以1:3的比例混著喝
這樣吸收最快，純運動飲料其實濃度會太高，
因為我們日常生活中就已經有攝取鈉鉀了，反而造成腎臟負擔。
另外，水分的補充是在運動中就要進行，等渴了才喝是太慢了。
一次補充約250cc就好。
水溫方面，記得攝氏7度的水在胃裡面排空是最快，也不會過度
影響體溫的調節。
> 因為我還能正常的上網打字PO文章，所以嚴重的傷害，像是斷手斷腳、瞎眼切腹、
> 身體醬爆等等，我都沒遇過，所以我也不知道該怎麼辦，我以後也不想有實際經驗~~~
> 哈~~~
呼～都快忘光了
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