作者: Upanishads (Aum FEMA!!) 看板: VESPA
標題: 長途騎乘經驗(1)
時間: 東吳機研站 Sat Jan 13 11:06:46 2001
作者 FEMA (Aum) 信區 riderhealth
標題 Re: 那我來問一些問題吧
時間 Thu Sep 14 23:44:48 2000
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※ 引述 ljordan (我是阿賢..^o^) 的銘言:
: ※ 引述 HIK (壓到蛋蛋的熊) 的銘言:
: : (2)長途騎乘時,最好有哪些事前以及途中的工作要作?
: 睡眠充足,定點休息規劃...
: 車隊的配置與編對...路況不明或危險路段應該放置白天騎乘
: : (EX:體力的補充以及保持方法/精神狀態的調適...等等)
操控摩托的過程中既然已經包含了許多類似傳統運動中
所要求的體能素質，飲食的控制其實也應該得到其應有的
重視。歐洲跑 enduro 或是 desert race 的選手尤其注
重這一方面。
非單日的長途旅遊攜帶幾顆綜合維他命，每天依劑量補充。
旅途中進餐勿過飽，並且食用易消化的食品。
吃碳水化合物。
如果旅途包含數天行程，如不注意攝取多量的碳水化合物(醣類)，
體內的肝醣量會一天一天減少，構成疲勞的嚴重威脅。
至於水分補充，應飲用低張的(同量的水較少固體分子)，
糖分不過高(每100cc水中物超過2.5克)，涼的(8~13度西)，
分少量多次飲用。長途旅行的晚間應食用含適當鹽分之食物
或飲料，這樣一來可充分地補充流汗所失去的電解質。
: : (3)這是個笨問題,騎車太久或者經常激烈騎車,是否有已知的併發症容易發生?
: 肩酸...腰痛...手酸痛...肌肉的酸楚...
: : 例如時常騎長途通勤者/職業車手的職業病等諸如此類的....
: 賽車脕...
: : 是否有預防的方法?
: 減震力好的手套與正確的騎乘姿勢
作靜態伸展(static stretching)，動態的為輔。
傳統運動中競技選手在賽前所做的靜態伸展(俗稱拉筋)可以參考。
至於要針對騎乘摩托車所運用到的肌腱和肌群開發出一套適用的
靜態伸展的話，那要去查一查......
小弟的意見是，騎乘摩托車前的伸展可以師法下列幾種運動：
頭頸 - 角力
指腕關節 - 攀岩
前臂上臂肩肘 - 游泳
背部 - 游泳
腰 - 基本上各種運動都必須從腰開始『發起』，所以哪一種都行
個人體能素質如允許則可學學體操
下肢踝指 - 田徑，跳部�
臨時起意匆匆下筆，未詳查詢，祈先進指教。=)