作者: kirok (每次騎車都是一種享受) 站內: Talk
標題: Re: 健身的問題
時間: Tue Jul 1 23:14:27 2008
借這個標題問一下
我179cm/77kg，主要是想練腹肌
當兵的時候每天晚上作60個仰臥起坐，是慢慢做的那種 一方面也怕受傷
應該有練出全家餐，腹部用力時可以摸的出來
但是體脂肪過高，一層油包在外面 腹肌練再雄壯也看不到 Orz
現在除了每天游泳、伏地挺身、舉啞鈴
我去買了一個叫"健腹輪"的玩意
聽說這東西與仰臥起坐搭配練習，效果很好
請問有朋友用過的嗎？能否指導一下健腹輪正確的使用方式
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我感覺這東西一個不小心就會拉傷背…囧
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┼╯ Author: kirok 從 61-225-36-44.dynamic.hinet.net 發表
→ NeverDie 推：剛開始用跪姿 成orz狀 去伸展 08/07/01
→ NeverDie 推：我同事第一次就挑戰站姿..然後臉著地 所以其實是傷臉 08/07/01
→ jokerson 推：當兵時挑戰過站姿 下場腹肌拉傷 兩三個禮拜才完全好 08/07/02
→ Gunxxx 推：樓上兩位的例子還蠻好笑的 XD 08/07/02
→ laluku 推：這東西大學玩過..挺不錯用的..腹背都練得到... 08/07/02
→ laluku 推：而且一般人都是傷到下背居多..小心! 08/07/02
→ jumper 推：一個晚上60下不太夠... 08/07/02
→ oldman3 推：抓的到用腹肌的技巧時 可以躺著,雙手朝上舉直拿槓片 08/07/02
→ alains 推：聽ptt健身板說 15%體脂才稍微看得出腹肌 08/07/02
→ oldman3 推：然後做仰臥起坐,利用槓片直上直下的軌跡...練腹肌 08/07/02
→ oldman3 推：背要打直哦 08/07/02
→ alains 推：12%以下才會很明顯..所以用力有氧吧 08/07/02
→ oldman3 推：18%空腹時也還OK 要練洗衣板的腹肌 用上面方法 XD 08/07/02
→ oldman3 推：加菲一直CUT我的推文 08/07/02
→ alains 推：對不起 XD 08/07/02
→ kirok 推：今天練了一下…搭配仰臥起坐真的有High到<XD 08/07/02
→ assasser 推：那東西 沒練過 沒人教 不要亂玩 我營內某自願意學長 08/07/04
→ assasser 推：愛玩 結果才一下下去上來 腰就掛了 至今一年多都未好 08/07/04
→ assasser 推：然後 腰傷站不久 不能站哨 不能搬重物 不能洗餐盤... 08/07/04