作者: jumper (不能摸的咪咪....) 站內: Talk
標題: Re: [請益]關於健身?!
時間: Mon Nov 12 00:43:28 2007
※ 引述《SD25FC (雲淡風輕~*)》之銘言：
> 最近有空的時候都會跟同學跑去學校的健身房，
> 然後聽同學說，健身完之後，
> 最好喝一些豆漿之類的東西，
> 可以修復細胞組織?! 幫助肌肉增加?!
豆漿最好喝無糖豆漿 如果你不想變胖的話XD
基本上 以前在健身房打工的時候
都會習慣在中間休息喝個高蛋白差不多200~300cc
然後一整個訓練跑完以後再喝下剩下的200~300cc
原理在於 當你運動完後 運動肌群的血管會大量充血
這時候喝下好吸收的流質乳清蛋白
便會隨著血液來到 你正在鍛練的部位 而達到事半功倍的效果
不過個人在這邊要給個建議
請小心評估自己的體質以後 再服用
有些人 可能會因此引起痛風等副作用
當然~
你也可以利用水煮雞胸肉
或是茶葉蛋蛋白(蛋黃丟掉不吃)
牛奶 無糖豆漿
等等食物來補充
畢竟高蛋白一罐也不便宜...囧
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┼╯ Author: jumper 從 61-224-80-124.dynamic.hinet.net 發表
╰╮ Modify: 07/11/12 0:44:45
→ bubrother 推：EAS現在公司貨也沒多貴囉 07/11/12
→ jumper 推：我看過weider跟GNC的 都貴到爆炸~XD 07/11/12