作者: kukusau (我就是愛騎車啦~~ ^^) 站內: Talk
標題: 請問長跑技巧~
時間: Tue May 24 01:30:43 2005
不知板上各位大大
對於長跑有沒有啥技巧呢? ^^"
小弟想在當兵前練一下體能
單桿是沒問題，可以輕鬆連續拉五、六下以上
不過跑三千就Orz了.....
不知是我技巧不對還是怎樣
以200公尺一圈的操場來說
跑三千就要跑15圈
久久沒運動的我
前一陣子想說去跑一下
差點沒掛掉~ Orz
三千跑了快17分~ Orz
問了在當兵的朋友
他們都只跑12~13分~ = ="
害我覺得自己好廢~ Orz
今天下午又去跑了一下
想說用快一點的速度試試看
跑五圈(1000m)跑了四分半鐘
不過因為呼吸調不過來所以就停下來了~ Orz
不知各位大大有沒有什麼經驗或技巧可以傳授的呢? XD
還是說只是單純的我體力不好而已，常跑就對了呢? ^^"
感恩囉~ ^^"
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小弟在無名的新相簿
http://www.wretch.cc/album/kukusau
請多指教囉~ ^^
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→ hcp 推：建議，先慢慢跑...跑長一點...呼吸規律:) 05/05/24
→ parapara 推：肌力跟心肺要慢慢練 05/05/24
→ thomas 推：2吐1吸....我都是這樣 都跑14~15分 05/05/24
→ yagami 推：你還跑得完3000，我跑300就掛了 Orz.. 05/05/24
→ tthouses 推：配合答數其實很有用喔.. 05/05/24
→ TsMing 推：長跑 呼吸是重點...=.=+ 05/05/24