作者: Bike (徵小引擎) 站內: Talk
標題: Re: [問題]肩膀酸痛
時間: Mon Mar 28 01:20:45 2005

※ 引述《LoveFz2 (背水一戰)》之銘言：
> 這是一個困擾我很久的問題
> 大概有...2-3年了吧  實際時間不詳
> 就是我的左邊肩膀  脖子跟肩膀交接的地方
> 有一個凸凸的地方(是筋嗎？)
> 最常發生的時間是坐在電腦桌前面
> 有的時候只是坐著  那個地方就會開始痛
> 痠痠痛痛的  有時候會痛到整隻手都檯不起來
> 有時候坐在後座也會這樣痛  很討厭
> 有時候自己捏一捏就不會痛了  有時候捏很久還是很痛
> 不知道跟我學生時代(6年)都用左肩背書包有沒有關係~=x=
> 現在已經不是學生了  可是這個問題還是很嚴重
> 尤其是坐在電腦桌前面  痛到一種讓我很想把手剁掉的境界
> 有時候可能是因為用電腦用太久  可是有時候剛坐著沒多久就開始痛了..
> 這個..
> 去給人家那種腳底按摩或是推拿有用嗎？
> 還是要去看醫生？
> 如果要看醫生  要看中醫還是西醫？
> 桃園內壢中壢有比較好的醫生嗎？(不要自費~)
> 謝謝看完~

你有參加326反反土砲護小Bike大遊行嗎？
沒有也沒關係，因為小Bike是很親切的，不管你會不會土砲，都先讓小Bike惜惜一下
雖然說我不是中醫，西醫，蒙古醫，也不是蒼木麻醫
不過卻是三折肱而成良醫，我本身也有肩膀僵硬酸痛的困擾

根據我的觀察比對，肩膀酸痛常見的病症有
1.職業：像是常剁豬肉的豬肉王子，肩膀、手腕會有職業傷害，當老師的也會
2.運動傷害：諸如靠到撞倒拉到擠到尻到，烏青瘀血，韌帶拉傷
3.精神壓力：有些人一緊張，一有壓力就會不自主的聳肩，長期會造成肌肉緊繃
4.姿勢：像是長時間坐著打電腦、媽媽們站在廚房洗碗、做家事、站櫃臺等等
5.卡到陰：這....請師公起乩一下，惡靈退散吧
以上這些症狀，有的需要長期調養，有的需要改變環境，有的則是為了生活費只好繼續痛

無論如何，身體是誠實的，餓的時候要吃，睏的時候要睡，癢的時候要尻，濕的時候....
就要找小Bike(←男性勿擾)

所以，可愛親切又勤政愛民的的小Bike整理出一些日常保養方法，提供大家參考
無論你挺不挺我，通通大放送的拉~~~這卡係愛台灣的拉

1.貼布類：市面上林林總總的貼布該怎麼選？依據我痛貼貼的經驗告訴我，只要是
          不會起藥疹的貼布，就是好貼布。至於貼布有沒有效，對我而言是只能
          應急鎮痛而已。要注意的是，如果你是運動傷害不久，不要買辣死人不
          償命的辣椒膏，因為這時候你的肌肉微血管已經噗茲噗茲的出血，你還
          用德國進口的辣椒刺激你的肌肉~~~他會大出血的....急救請愛用冰塊
          比一堆貼布有用~~~

2.熱敷：這適合老症頭，諸如長期勞累、或者運動傷害3天後，要簡單省錢的就用毛巾
        泡熱水加溫後敷患處，要講究一點的就去藥房買熱敷用具(不要跟老闆說你要買
        cross man 還是 snap on，會被趕出來吧!!)。我用過的熱敷用具有三種
    a.水袋：阿丟系一個耐熱的袋子，純粹裝熱水
    b.有化學反應的熱敷袋：內含化學物質，用熱水將化學物質融化後成透明液狀，
                          即可使用。等溫度下降之後，把袋子裡一塊小鐵片趴茲
                          凹一下，此時會發生化學放熱反應，會提升一些溫度，
                          繼續使用
    c.有藍色液體的熱敷袋：藍色液體是熱容比較大的物質，所以可以延緩降溫時間

3.按摩：按摩百百種，啥米嬰兒按摩、運動按摩、腳底按摩、穴道按摩、情趣按摩，
        還有啥米精油按摩，SPA按摩，其實，只要是能放鬆心情的，就是好按摩
        小Bike今天要告訴你一個神奇的穴道，讓你瞬間成為按摩高手唷
    a.首先，先坐正以利尋找穴位
    b.把頭低下，此時用手摸頸部，會摸到一塊凸出的脊椎骨關節
    c.這塊凸出的脊椎骨關節跟上一塊關節之間，稱為大椎穴，稱為點A
    d.此時肩膀放鬆，找出肩膀的最末端。注意，是肩膀骨頭的末端，
      不是肥肉的末端!!此點稱為點B
    e.把點A及點B連成一線，此線中點就是肩井穴
    f.用力往肩井穴一按，保證極樂升天~~~ e day e day~~~OH~~ OH
    g.如果沒反應，可能是按的位置偏了，或者你是火星人，穴道位置不同

4.小運動：有時候，脖子僵硬，或者感冒也會使肩膀緊繃，除了上述的方法之外，
          也可以做一些小運動舒緩肌肉。來，請你跟我這樣做
    one more:坐正或者站正
    two more:全身放鬆
    three more:頭慢慢的往下看，感覺肌肉的拉身，然後回正
    forth more:頭往右側(左側)傾斜，感覺肩膀的肌肉拉伸
    fifth more:頭往後仰
    以上可以多做幾次，並且逐次將擺福變大，可以拉身緊繃的肌肉，但是....
    嚴禁爆走，會把肌肉拉傷....

請保重...

--
 ╭┼ Origin:  玩車人的天地 ˙東吳機研站  scumotor.com.tw 
 ┼╯ Author: Bike 從 211-74-74-19.adsl.dynamic.seed.net.tw 發表
→ asuraaegean 推：大推啊XD                                           05/03/28
→ CygnusSR 推：f.用力往穴一按，保證極樂升天~~~ e day e day~~         05/03/28
→ archranger 推：Bike大濕出馬 不同凡響 oTZ                           05/03/28
→ NOZOMI 推：    Bike大濕出馬 不同凡響 OTZ                           05/03/28
→ LoveFz2 推：有爽有爽  多謝多謝~ＸＤＤＤ                            05/03/28
→ sonyR1 推：之前好像也有車友說轉腳的大拇指@_@ 最近書上看到說        05/03/28
→ sonyR1 推：按摩食指尾段的骨頭(拳眼後面那段不能動的)                05/03/28
→ kaolla 推：推蒼木麻醫XD                                            05/03/28