作者: Naci (笨笨你要振作阿) 站內: Talk
標題: Re: 問一個睡眠的問題
時間: Wed Mar 9 10:24:42 2005
※ 引述《avgsteve (給小費才是紳士的行為)》之銘言：
> 想請教個問題
> 就是每個人平均一天大概(或最少)要睡多久才能讓身體保持正常的狀態?
> 假如一天工作5至7hr，上課4hr，騎車來回1.5hr，玩電腦約2hr，唸書1hr
> 有付出體力跟精神的時間一共大約14hr
> 其他時間吃飯洗澡看電視發呆做有的沒的(或打電動1hr打到會冒汗) 一共約3hr
> 剩下六個小時的睡眠時間要應付十八的小時的體力這樣會不會讓身體太累阿??
> 我有時候身體有點不太舒服可是精神覺得還OK
> 之前也檢驗出肝功能有點超過標準 (因為有上過一年的大夜 現在沒了) So想問一下
> 還是有沒有人比我更操的持續半年以上還沒掛點的人可以分享一下....
找到了 轉錄一下
24:00 ~ 1:00
淺眠期:多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
1:00 ~ 2:00
排毒期:此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝
********
3:00 ~ 4:00
休眠期:重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
9:00 ~ 11:00
精華期:此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
12:00 ~ 13:00
午休期:最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14:00 ~ 15:00
高峰期:是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16:00 ~ 17:00
低潮期:體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
17:00 ~ 18:00
鬆散期: 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
19:00 ~ 20:00
暫憩期: 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20:00 ~ 22:00
夜修期: 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密
的活動。
23:00 ~ 24:00
夜眠期: 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得
不償失哦！
這是另一段論點的說法
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