作者: shiuanjie (開始實施車手輕量化工程~) 站內: NSYSU_MOTOR
標題: Re: [CJ] ㄎCJ
時間: Thu Aug 27 01:33:15 2009
※ 引述《dc2typer (帽子、手套、DNM)》之銘言：
> 跑步要怎樣跑才算有氧啊??
> 我覺得我回家之後都太有精神了...
> 考慮去跑步減減肥(不然肚子太大坐著很難唸書)
> 順便消耗精神
> 回家好早點睡~~
> 傳授一點秘訣給我吧!!!
> ◢▆▅▄▃拜╰(〒皿〒)╯偷▃▄▅▇◣
我不是CJ...但是我最近剛好因為職業需要有學到
基本上正常人類的
最大心跳值為220-AGE
安全心跳值為(220-AGE)*0.8 這是"無"氧運動的上限
(220-AGE)*0.6 這是"有"氧運動的上限
若是要減重的話，持續維持最大心跳值60%~80%
30MIN後才會開始燃燒脂肪...@@"
跑步減重是個可以快速達成目標的運動，想當年當兵時天天早3000晚3000
新訓一個月就瘦了5KG多(雖然下單位後迅速回升>"<)
但是缺點是傷膝蓋啊...
所以之後才轉戰單車...不過我發現，騎單車減重是很蠢的事
因為跟朋友騎車或是帶活動騎車都會變成吃吃喝喝團啊...>"<
雖然週遭朋友騎單車減重的效果都不錯@@"
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→ dc2typer 推：XD 你也來啦 09/08/27