作者: alpha (要轉換跑道~~) 站內: NCKU-MOTOR
標題: [轉錄]Re: 淤血...可以把他推揉開嗎?
時間: Fri Apr 8 12:41:18 2005
※ 本文轉錄自 [G_rider] 看板
作者: hcp (天涯海角) 站內: G_rider
標題: Re: 淤血...可以把他推揉開嗎?
時間: Thu Apr 7 18:51:26 2005
※ 引述《Bike (徵小引擎)》之銘言：
> 我也提供一下我用寶貴的肉身測試後的心得
> 因為我以前常常受傷，尤其是韌帶方面的傷害，
> 由於當時沒有正確的急救觀念，在往後的復原速度很慢，也變成老症頭
> 因此，希望大家在黑皮之餘，注意安全阿
> 畢竟，身體是誠實的ne
> 運動傷害算是常見的筋骨傷害原因，諸如拉傷、抽筋、扭傷、碰撞瘀血…等等
> 我把常見的運動傷害分為三類，分別為內出血性、外出血性、以及抽筋三種
> 以下是我的編號1001號肉身實測臨床結果之不負責任講座
> I:Ice，冰敷。根據我的1001號肉身不斷測試的結果發現，只要是
> 內出血性的傷害，先不要急著找拳頭師摸接端提推拿按摩，立即
> 冰敷可以媲美仙鶴神針!!冰敷除了可以降低疼痛感之外，還可以
> 使血管收縮，降低出血量，對往後的復原也很有幫助。冰敷要看
> 天氣、患者狀況、患部來拿捏時間。最簡單的狀況是四肢受傷，
> 並且患者保持清醒，這時候使用冰敷很有效。以我自己而言，我
> 每次冰敷時間半小時，休息10分鐘後繼續冰敷，如此循環直到冰
> 塊融化成常溫的水。冰敷時間因人而異，最重點是別讓患者的肌肉
> 組織因為過渡冰敷而凍傷，要隨時注意患者冰敷部位的知覺。
補充
冰敷每次最好10-15分鐘，休息5-10分鐘後再重複。
大概作一個小時就好了。
除了降低出血外，也可以抑制抽筋、幫助組織修復、放鬆肌肉
大約在48小時(或不再腫脹)後才能進行熱敷
> c.水分失調：主要發生於長期性的運動，像是登山、單車、馬拉松等等。這類運動
> 因為時間長，水分流失的同時也讓神奇的離子流失。如果只是大量補
> 充水，會讓血液中的神奇離子濃度下降，然後肌肉會耍小脾氣抽筋抗
> 議。建議參加這類運動時，可以將水與運動飲料混合著喝，亦可搭配
> 香蕉來補充離子與熱量，讓身體的小宇宙無盡的爆發!!
舒跑(運動飲料)跟水以1:3的比例混著喝
這樣吸收最快，純運動飲料其實濃度會太高，
因為我們日常生活中就已經有攝取鈉鉀了，反而造成腎臟負擔。
另外，水分的補充是在運動中就要進行，等渴了才喝是太慢了。
一次補充約250cc就好。
水溫方面，記得攝氏7度的水在胃裡面排空是最快，也不會過度
影響體溫的調節。
> 因為我還能正常的上網打字PO文章，所以嚴重的傷害，像是斷手斷腳、瞎眼切腹、
> 身體醬爆等等，我都沒遇過，所以我也不知道該怎麼辦，我以後也不想有實際經驗~~~
> 哈~~~
呼～都快忘光了
--
╭┼ Origin: 玩車人的天地 ˙東吳機研站 scumotor.com.tw
┼╯ Author: hcp 從 61-228-186-113.dynamic.hinet.net 發表
→ hcp 推：板主好快@__________@"""" 05/04/07
→ musicpower 推：沒辦法...下課以後閒的要命就一直逛板... = = 05/04/07