作者: forcetech (福斯-) 看板: IMVC
標題: Re: 台糖
時間: Sun Dec 23 01:28:34 2007
要練肌肉的話
要做超越平常練的重量
如 單槓原本只能做5下 就死命做到六下 七下 再多吊一些時間
伏地挺身 只能做到三十下 就想辦法做到五十下 撐住休息也行
跟意志力有關
如果 做到覺得累了 就不做 通常只能維持不能有突破
要嘗試做超越平常使用的重量訓練
做到隔天起來全身痠痛 持續的全身痠痛
再作好好的休息
睡眠要夠 才能讓肌肉好好休息
給你參考一下
^^
※ 引述《falldown (哈)》之銘言：
> 我的體重計量出來是66.9
> 台糖的量出來是67.8
> 打算減到60公斤好了
> 有氧運動再多做一點
> 星期二騎了一趟霧台檢查哨來回
> 感覺不錯~
> 肌肉量再提高一點
> 增加基礎代謝率
> 不過,沒去健身房自己土砲搞好像沒什麼成效.
> 所以要做事要有方法
> 讓 事半 功倍
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