作者: assasser (走出被撞陰霾...) 站內: Hurt-Cure
標題: Re: [求助]膝蓋淤青兩個月未消...
時間: Fri Jun 16 23:41:04 2006
※ 引述《pc33b (公賣局應該給我一張VIP)》之銘言：
> ※ 引述《hcp (體罰 與訓獸師何異)》之銘言：
> ※ 引述《pc33b (公賣局應該給我一張VIP)》之銘言：
> > 熱敷比較有效嗎？
> > 熱敷跟冰敷差在哪裡療效也有不同嗎？
> > 謝謝大大指教我現在就去試試看
> 熱敷是加速血液循環
> 冰敷是減緩血液循環
> 比較簡單的講，受傷48小時內用冰敷，之後用熱敷
> 但如果之後還有持續出血或腫脹，請繼續冰敷。
> 你想，已經在流血的地方，你不會想要去挖傷口讓他血流得更多吧
> 結構已經不穩的建築，再來個地震不是擺明要讓他垮嘛...XD
> 所以，拉傷扭傷，拜託不要去推...
> 我摔車當天去看中醫，他直接在我傷口上作推壓，我痛到快休克，他還說你好像未成年喔
> 學人家飆車，我被他說成飆仔，我給他壓的痛到說不出話來，他最後給我上個藥膏，涼涼
> 的，隔天在去，只有上藥而已，聽大大們解析看來真的要換家看。
路邊的xx堂之類的 不要隨便亂看...
有時候沒弄好反而讓你傷勢更嚴重
不管是摔車還是車禍撞傷挫傷 甚至是平常打球撲球造成的各種運動傷害
先確定骨骼是否受傷? 有的話應該早就哇哇大叫或是痛暈了 請送醫
如果有小外傷(就是有破皮or流血)請先擦藥包紮處理 等其傷口癒合後再做冰敷處理
如果沒有上述狀況
通通都是先冰敷(RICE)再看情況就醫 不管是肌肉拉傷 扭傷 韌帶或是軟骨受損...
甚至本身有舊傷 運動過後有些微不適或是保護措施也是冰敷
因為這類受傷初期 都是會紅腫熱痛:
紅:有內出血 以及傷處血流量增加都會看起來紅紅的
(看人狀況 有些人馬上淤青 有些人隔幾天才淤青 有些時候根本不淤青←在深層部位)
腫:體內增加受傷部位內的組織液 及內出血時 都會造成腫脹
有時候因此壓迫到神經 也會造成疼痛或是很不舒暢的感覺
熱:受傷部位四周微血管擴張 導致血流量增加(發炎也是) 自然就會發熱
痛:刺激/壓迫到神經當然會有感覺...
而冰敷 就是要讓出血量減低 減低血/體液流速 使傷口四週收縮 減緩疼痛和不適
如果此時去熱敷甚至動手"推拿" 則是剛好反其道而行
你只會讓傷處內出血更多(之後會淤血淤一大片)促進血/體液循環 腫的更大 更壓迫神經
更痛更不舒服 甚至力道不當造成二度傷害(肌肉or機健韌帶...)
而練球或是激烈運動後 也是要先冰敷處理...
操完體能之後 回家不要洗熱水澡甚至泡熱水澡
雖然一時很爽 隔天你就全身都長檸檬 酸的要死...
洗溫水微涼就可
理由也是類似的 你激烈運動後 身體和部分部位是處於極度興奮狀態(肌肉)
這時候你要的是讓身體緩和沉靜下來 所以運動後要收操+適度冰敷
也許你自身已經感覺很平靜 可是體內未必
如果你當下又泡熱水澡 你只是讓肌肉整個突然鬆弛下來(白練了) 以及讓血液循環更好
肌肉更亢奮 當然到了隔天 肌肉內累積的乳酸就讓你酸到不行...
至於熱敷
是在你冰敷處理過之後(通常是48小時後 看情況而增減) 促進你淤血和組織液的排除
(運動的話就多個乳酸的排除) 這時你體內已經平靜 也不會持續大量的出血或是流出組織
液 這時熱敷才可有效達到排除和紓解放鬆的作用
而有助於傷處後期的復原
像你說的狀況 第二次造成撞擊還是要先冰敷處理 然後48小時後再進行熱敷
泡熱水+按摩+擦藥膏(熱)or平時用熱水袋/熱毛巾不時敷在上面也都可
運動用有一種熱水袋還蠻好用的 收起來很小 裝滿可以平舖 有size大小之分 冷熱敷都可
運動用的酸痛藥膏也有分冷的和熱的唷~
一般常見的(噴的貼的擦的)熱熱的...那是同熱敷效能 搭配按摩處理效果不錯
有些運動選手會以此作為輔助熱身用 運動前擦一擦肌肉有助於更快熱開身體
另外一種擦完是冰涼涼的 這是運動後使用 類似冷敷效果
而某些噴劑或酸痛藥膏 則是先涼後熱 這種比較適合運動中用
另外自己一些心得:
西醫適合受傷初期的治療 發現病因和了解傷處究竟在哪是很重要的一件事
就如同大家常說的 有圖有真相...
西醫的X光 核磁共振...等 有證據才敢下結論 你也看到東西了解到底傷到哪邊
而西醫治療這類運動傷害 通常都是開肌肉鬆弛劑+胃藥 然後叫你多休息少動傷處
另外還有運動復建科 也是在處理這類運動傷害的
中醫則比較適合後期的恢復
像是推拿 敷藥 吃藥粉 針灸...當你確定病因和詳細部位後再做這些處理 會比較恰當
而中醫的水準高低不均...路邊到處開的xx堂 未必能在初期就對症下藥
甚至根本說不出你到底傷在哪邊 只是藥塗一塗敷上去...
我自己兩個膝蓋 前前後後有數次受傷造成舊傷(唉...我的半月軟骨)
也愈過不少白花錢甚至二度傷害的情況
後來自己去考了急救員+跟體院的教練學了不少相關的狀況處理
才比較能妥善的處理這類的狀況
這類相關或是更深入的資料可以去估狗查查 應該會有蠻多的
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┼╯ Author: assasser 從 60-244-55-24.cm.dynamic.apol.com.tw 發表
╰╮ Modify: 06/06/16 23:46:52
→ pc33b 推：真是一針見血，完全被說中了，那我想知道我現在的傷 06/06/17
→ pc33b 推：應該要看醫生嗎？看完內文覺得之前自己傷處理不好， 06/06/17
→ pc33b 推：現在熱敷會有反效果嗎？這篇文章不m起來真的太可惜了 06/06/17
→ assasser 推：如果已經隔了幾天了 傷處不熱 就熱敷吧+多喝水 06/06/17
→ hcp 推：原po真專業呀:p 06/06/17