作者: rockban ( ) 站內: HFU_MOTOR
標題: 車手體能訓練表
時間: Wed May 30 20:02:45 2007
車手體能訓練計畫表：
星期一：上午單車訓練2小時；下午游泳800-1000公尺。
星期二：上午速度訓練：跳躍、折返跑、伏地挺身等；下午划船運動5公里。
星期三：上午休息；下午伸展運動30分鐘。
星期四：上午8-10公里跑步，心跳速度需達極限的70-85﹪；下午重量訓練。
星期五：上午休息；下午游泳1公里。
星期六：上午單車斜坡衝刺，心跳速度需達極限的85-100﹪;下午200公尺短跑衝刺10次，心跳速度達極限的80-100﹪。
星期日：上午休息；下午伸展運動30分鐘。
http://tw.autos.yahoo.com/auto_expert_article/url/d/a/060410/5/r4o.html
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一直覺得自己騎的是一台100 C.C.的 G-MAX
http://www.wretch.cc/album/ethanrockban
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┼╯ Author: rockban 從 wlan.HFU.edu.tw 發表
→ fool 推：直衝鐵人三項比較快啦XD 07/05/31
→ HanTian 推：這種操法.. 現在大家的狀況應該沒幾個受的了的 07/05/31