作者: heyhay (the dark force 達斯麵) 站內: G_rider
標題: Re: 夏天中暑真的很難過..
時間: Wed Aug 3 13:31:58 2005
※ 引述《Kawasakihime (多連桿山道小公主川崎姬)》之銘言：
> 可能我週末騎車出門大概都接近中午
> 所以這二個月來 我已經中暑二次了
> 這次尤其嚴重
> 不僅承襲了上次的全身無力沒精神
> 還狂拉肚子..
> 連睡覺都睡不好
> 感覺全身好像都要燒起來
> 媽媽昨天幫我準備了椰子水
> 一口氣喝了1000cc之候
> 身體開始出現了奇怪的感覺
> 有兩種溫度在我的體內
> 一熱一冷 弄得我很不舒服
> 而且頭相當痛..
> 我想是椰子水的效果太好了吧!
> 不過昨天晚上睡得倒是還好
> 可能身體的溫度下降了一點吧..
說一下我的經驗跟對應方法
以前當兵的時候沒有現在這麼好,常常都是36,7度的戶外溫度還是一樣正常室外操課
剛開始的時候常看到有人中暑
後來慢慢的大家都能適應,也沒什麼人中暑了
其實部隊一直在傳達一個觀念
就是補充水分跟電解質
引用一些有電解質的飲料(運動飲料就免了)
當兵的時候是在水裡加上鹽片
喝起來有點鹹鹹的,一個早上喝的水量大概有兩公升吧...OTL
但是很神奇的除了很熱全身黏呼呼之外之外,
沒有中暑的現象,
多喝水,真的可以讓自己免於中暑的情況
不過一次別灌太猛
一口氣喝了1000cc
其實大概有6,700cc會直接被排放掉,沒什麼吸收
慢慢喝,一次大概250cc到300cc差不多
畢竟騎車不是劇烈運動(練車例外)
當然啦,
適度的休息,還有在陰涼的地方休息也是要注意的
別拿運動飲料來當水喝,電解質太多只會造成反效果
就我自己最近騎鐵馬的經驗來說
大前天氣溫也有30度左右,騎乘了119公里,爬山下坡等
水也是灌很多,可是也沒有中暑的現象
水灌的多有個缺點
汗也會流很多
但是有排汗總比沒排汗然後中暑好吧?!
排汗可是人體散熱的重要步驟呢!
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┼╯ Author: heyhay 從 203-67-220-16.adsl.dynamic.seed.net.tw 發表
╰╮ Modify: 05/08/03 13:32:45
→ parapara 推：以前當兵 o_O 印象中會降搞只有野戰部隊吧 05/08/03
→ parapara 推：還有17字頭的老兵阿 05/08/03
→ hcp 推：3(水):1(運動飲料) 約7度c的水最好排空啦:p 05/08/03
→ ShinWizard 推：我是野戰砲兵.....><||| 05/08/03
→ musicpower 推：我剛剛看成"野砲兵"... = = 05/08/03
→ trowaba 推：推野砲兵!! 05/08/03
→ Kala 推：奇怪...kato哥當兵還可以上網喔= =a 05/08/03
→ Kawasakihime 推：東吳機研 無所不在 05/08/03
→ Azami 推：當兵也有放假的啊 喵 卡拉真天真 XD 05/08/04
→ Kawasakihime 推：他是天真可愛小男孩.. 05/08/04